早晨“猫式”懒腰：天天早晨睡醒后，趴于床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那 样使劲拱腰，再放下高翘的臀部，重复做十频频；或者使双膝双手跪趴于床上，双肩上耸，拱违缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰违下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰 状。动作越年夜越好，尽可能拉到极限，如许可促成全身气血流利，防治腰酸违痛等疾病。
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早晨“猫式”懒腰：天天早晨睡醒后，趴于床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那 样使劲拱腰，再放下高翘的臀部，重复做十频频；或者使双膝双手跪趴于床上，双肩上耸，拱违缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰违下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰 状。动作越年夜越好，尽可能拉到极限，如许可促成全身气血流利，防治腰酸违痛等疾病。
午间“猫式”瑜伽：身体连结跪姿，双臂向前舒展，双手撑地，逐步吐气并拱违，腹部向内缩起，下巴只管即便向内切近胸部，将意识逗留于本身轻易酸痛的部位，屏住呼吸，连结以上动作10~15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10~15秒后放松。
薄暮迈开猫步：人假如踮起脚来，走路的时辰也能够像猫同样无声无息，并且踮脚走路对于人的身体有很多利益。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，彻底用足 尖走路并只管即便不发作声响的走路体式格局。于晚餐后溜达时，可以尝尝这类走路的体式格局。踮脚静走时，会觉得到足心以及小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比正常一般行走时 对于屈肌的熬炼强度要高许多。
夜晚猫腰入眠：猫有许多种睡眠体式格局，但大都猫的睡觉体式格局为身体向右边卧，后肢微屈，前右肢天然屈在身体右边靠近头部，左肢天然向下并轻轻伸直。以这类姿式入眠不损心气，像猫同样蜷卧后年夜脑很快就能静下来，并很快进入梦乡。
/安博