安博研究表明 吃低脂肪鱼可瘦身

夏日临近，对于喜欢阳光沙岸的西班牙人来讲又到了该瘦身的季候。厚重的冬日年夜衣袒护了他们身上的“米其林轮胎”，但跟着燥热夏日的到来，身体的每一一处都将袒露于有目共睹之下。

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可以或许起到神奇瘦身效果的食物不可计数，可是哪些既能自然瘦身，又能包管身体康健呢？低脂肪鱼(无须鳕鱼、海鲂、鳎)可以很好地完成瘦身使命。

西班牙生物医学研究中央的一项研究注解，天天多吃低脂肪鱼有助在缩小腰围、降低血压。

与冷水鱼(高脂肪鱼)同样，低脂肪鱼也是O m eg a-3的自然来历，可以或许有用降低患血汗管疾病以及各类癌症、炎症、肺部疾病以及皮肤病的概率。但低脂肪鱼比冷水鱼还多了一些利益，例如脂肪含量低。

研究职员指出，天天摄取100克无须鳕鱼有助在改良胆固醇程度，增补维生素E，改良身体品质指数。

此外，该研究中央还针对于250位血汗管高危人士举行了一项研究。于为期16周的查询拜访中，这些人必需每一周食用7份无须鳕鱼。成果显示，常常食用这类鱼削减了腹部脂肪，降低了舒张压，从而降低了患血汗管疾病的危害。

低脂肪鱼含有的Om ega-3脂肪酸与冷水鱼不异，但于食用上不像冷水鱼那样有禁忌，例如糖尿病人或者甘油三酯高的人不宜食用冷水鱼，由于其脂肪含量高。