咱们中的很多人都曾经遭遇过便秘的困扰。一谈到便秘，咱们每每起首想到的是老年人或者者喝西梅汁（注：泰西人喜欢用喝西梅汁来减缓便秘）。 但不幸的是，有别的一组人群也于遭遇着便秘的懊恼。他们就是儿童，并且人数与日俱增。 约10%的孩子有便秘，1-9岁的孩子最多见。有些孩子严峻到需要住院灌肠来解决。天下（美国）梗概每一年会有十万例孩子因便秘而入院。此中年夜部门的病例实在只需要调解一些糊口体式格局就能获得预防。功效性便秘，即找不出详细缘故原由的便秘，占儿童便秘的95%。下列一些提议可供各人预防功效性便秘： 1.炊事纤维。摄取那些富含炊事纤维的食物如生果、蔬菜、谷物，可以帮忙结肠更轻松更恬静的爬动。 2.饮水。提议孩子天����APP天应摄取8-10杯水或者者果汁、茶（每一杯约200-300毫升）。不提议喝过量的牛奶，因其可致使而且加剧便秘。儿童逐日2杯牛奶便可。 3.体育运动。体育运动可维持结肠的一般爬动。亚特兰年夜疾病节制以及预防中央提议儿童天天至少应有60分钟的体育运动。 小孩子其实不必然会知道便秘是怎么回事。是以，家长应该紧密亲密不雅察下面一些预示孩子便秘的症状，如：好几天都没有年夜便、年夜便很吃力、肚子痛、恶心、食欲降落、内裤浑浊、年夜便带血或者性情急躁等。.致使便秘的缘故原由许多。最多见的缘故原由便是水以及纤维素摄取不敷。孩子假如喝水不敷，肠道就会变患上干燥，年夜便就不易经由过程。而假如纤维素摄取有余，年夜便会变患上比力坚硬，也很难经由过程结肠。 另外一个可能的缘故原由则是孩子自身不肯去年夜便。这多是由于以前有过年夜便吃力的疾苦或者是不敢使用大众洗手间或者其他的缘故原由致使了孩子存心忍便。 当糊口纪律发生转变也可能致使孩子结肠爬动被打乱，致使便秘。是以，当外出游览、新学期最先、遭受压力情况（如测验，角逐等）或者气候改变的时辰，家长应该留神不雅察。 儿童便秘不容小觑。它会给孩子带来严峻的影响，是以家长应科学的看待这个问题。文中提到对于糊口体式格局的提议可以预防便秘以及减轻巧秘的症状。