多项研究发明，天天睡够7小时，就能包管第二天精神充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来照旧感觉累，这是为何呢？美国“康健医疗网”给出了5年夜缘故原由。
多项研究发明，天天睡够7小时，就能包管第二天精神充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来照旧感觉累，这是为何呢？美国“康健医疗网”给出了5年夜缘故原由。 1．胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。提议睡前两小时请勿饮酒，吃巧克力、柑桔类生果等；睡前嚼一块口喷鼻糖，唾液有助中以及胃酸。
2．频仍起夜。美国睡眠协会暗示，65%的老年人睡欠好觉的缘故原由是频仍起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状况，以是人们可以6—8小时不上茅厕，但跟着春秋增加，抗利尿的激素会削减，就会频仍起夜。提议中老年人睡前3小时请勿喝水以及果汁，请勿吃流食；少喝或者不喝咖啡、茶；睡前小便。
3．磨牙、说梦呓。夜间磨牙症病发率为5%，许多患者本身绝不知觉。它会致使全身紧张，滋扰深度睡眠。提议白日请勿嚼口喷鼻糖，并去看牙医。
4．腿脚动不断。春秋增加，会使不宁腿综合征的发生率增长。患者四肢会于睡眠中动个不断，以至拳打脚踢，影响深度睡眠品质。提议去病院接管相干查抄。糖尿病、枢纽关头炎、血虚、甲状腺疾病、肾病，或者某些药物也会致使这类疾病。
5．打鼾。睡眠中，呼吸一旦遭到影响，就没法完全放松，使用深度睡眠时间变短，纵然睡足，醒来仍感觉累。提议多用鼻子呼吸；用淡盐水洗濯鼻腔；侧卧也有帮忙。
/安博