英国《逐日邮报》最新报导称，可以猜测寿命的一种新型血液检测行将在本年下半年上市。该测试的要害是一种存于在染色体顶真个物资端粒，端粒越长，寿命越长。专家暗示，假如咱们采纳办法改良、修复或者加强端粒，就有可能永葆芳华。
英国《逐日邮报》最新报导称，可以猜测寿命的一种新型血液检测行将在本年下半年上市。该测试的要害是一种存于在染色体顶真个物资端粒，端粒越长，寿命越长。专家暗示，假如咱们采纳办法改良、修复或者加强端粒，就有可能永葆芳华。
1．常常游泳。英国一项研究发明，常常熬炼可以延伸端粒。天天举行约莫20分钟的高强度有氧熬炼，如跑步、游泳、骑自行车或者荡舟等。90秒全速运动与90秒慢速运动相联合，更能延伸端粒。
2．天天吃10份果蔬。专家提议实施“石器时代饮食”：少吃含有精辟脂肪以及糖的谷类、奶成品、咖啡。天天从鱼、禽肉以及牛肉中摄取卵白质，并至少吃10份生果蔬菜，包管足够的炊事纤维。这类饮食可连结体重，降低慢性炎症，有助延伸端粒。
3．要欢愉请勿哀愁。学会减压有助在避免疾病。研究发明，持久处在重压之下，会间接侵害端粒长度。是以，提议哄骗各类体式格局减缓压力，欢愉地事情糊口。
4．天天增补17种养分素。专家暗示，纵然吃患上很好，也难以包管均衡摄取“最年夜限度包管康健端粒所需的各类养分”。这些养分至少跨越10种，起首是具备抗炎作用的欧米伽3脂肪酸，天天服用6克；还包孕各类微量元素以及维生素。这些补剂天天加起来会有十六七种。
研究职员暗示，除了了上述4条提议以外，还可完成如下8题，假如患上分小在现实春秋，申明你的端粒够康健，更有利康健长命。
1．每一周熬炼3次以上，每一次至少45分钟。（减5岁）
2．抽烟。（加10岁）
3．天天喝酒至少2杯。（加7岁）
4．年夜大都环境下，每一晚睡眠7—9小时。（减5岁）
5．腰围：男性小在91厘米，女性小在81厘米。（减5岁）
6．天天增补欧米伽3脂肪酸至少3000毫克。（减5岁）
7．整体而言觉得欢愉。（减5岁）
8．每一周吃油炸食品至少两次。（加3岁）▲
（徐 江）
/安博