好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文，注销了皮肤科专家们总结的11种有利皮肤康健的食品。
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1．长叶莴苣。6片莴苣叶子就能够提供1天所需的维生素A，可促成细胞代谢。别的莴苣中的钾能促成血液轮回，让皮肤得到更多营养。
2．西红柿。西红柿中的番茄红素可掩护皮肤中的胶原，使之不容易剥落。德国研究发明，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩平滑。常吃西红柿还不容易呈现黑眼圈。
3．草莓。草莓中的维生素C可促成胶原纤维天生，使皮肤平滑有弹性。
4．苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可掩护皮肤免受短波紫外线的危险。是以，年夜太阳天，出门前除了了抹防晒霜，没关系再吃个苹果。
5．年夜豆。研究发明，三四十岁的主妇常吃豆豉（富含年夜豆异黄酮“糖苷配基”），有助在改良皮肤败坏。
6．鸡蛋。研究发明，鸡蛋中富含叶黄素以及玉米黄素，可以使人体抵挡紫外线威力提高4倍。
7．杏仁。天天吃一把杏仁可提高维生素E程度，维生素E能按捺皮肤朽迈，避免色素冷静。
8．核桃。核桃富含α亚麻酸，可津润皮肤，连结皮肤弹性。
9．黑巧克力。可可中的脂肪可促成血液轮回。研究发明，持续12周天天喝半杯富含黄酮混淆物的可可饮料（包孕黑巧克力），可以使皮肤更柔软、平滑、津润。
10．优良初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志登载的一项研究发明，有利康健的初榨橄榄油所含的必须脂肪酸（EFAs）有助在避免紫外线危险皮肤，并有助皮肤保湿。人体没法合成EFAs，是以最佳天天摄取1汤勺橄榄油。
11．全谷食品。面包等谷类食品中的抗氧化剂，对于掩护皮肤具备主要作用。人体中的天然抗氧化剂会跟着春秋增年夜而削减，是以必需经由过程饮食予和时增补。
/安博